郑州炎炎夏日颈椎病却频发，教你有效预防

        每年夏季都是颈椎疾病高发的时期，很多人不理解，颈椎病不应该是寒冷的时候才会得的病吗?炎炎夏日怎么会得颈椎病?骨科医生提醒：其实，颈椎病频发和大家平时的一些小习惯有很大关系。要预防这些带来的颈椎病，首先就是要改掉这些坏习惯，下面骨科医生教你有效预防夏季颈椎病。

　　夏季为何成为颈椎病高发期?如何有效预防?

　　1、空调对着脖子吹!

　　夏日室外燥热难耐，室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，或直接对着空调吹，颈背部就更容易着凉。受凉后容易引起肌肉痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起疼痛、颈部发僵，颈椎的生理曲度也会发生改变，从而导致外平衡紊乱，力平衡失调，诱发或加重颈椎病。

　　预防方法：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，建议穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

　　2、午休不良姿势伤颈椎

　　天气一热，中午吃完饭后容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

　　预防方法：建议采取平躺休息，10cm左右高度的平枕，仰卧或侧卧均可。实在没有条件平卧的话，可以坐位颈部带U形围领。颈部尽量保持中立位，既不要过伸也不能过屈，目的是减轻颈椎承重压力，缓解疲劳。

　　3、宅家玩手机、电脑，不运动

　　炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。消磨时间的好方法就是玩手机、电脑，看电视。长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是“低头一族”经常长时间使用手机或电脑，在长期低头的过程中，颈椎常处于被迫屈曲状态，极大增加了椎间盘的压力，易使椎间盘发生退变，或加速椎间盘退变，也很容易导致颈椎肌肉劳损，颈椎反弓畸形。

　　预防方法：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

　　4、冲冷水澡

　　白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

　　预防方法：颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

　　5、睡不着也睡不好

　　夏天由于温度高，睡眠不好，加上夏季夜间时间本来就短，致使颈椎得不到充分休息，劳累会导致颈部肌肉疲劳性疼痛，也是颈椎疾病高发的诱因。

　　预防方法：建议平时午休，保持合适的室内温度，尽量早点休息。

　　提醒您：如果您吹空调后，颈肩、后脑酸胀不适，甚至伴有头晕头胀或手臂胀麻时，可能是患了颈椎病，建议及时到专业的骨科医院检查和就诊。患有颈椎病的人群建议“冬病夏治”。夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的好的时机。