郑州夏日护颈不容小觑，这5件事很伤颈椎

        久坐办公室的你有没有这些症状：颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻……夏天来了，高温暑热、空调凉风以及一系列不良生活方式对颈椎都是不小的挑战。骨科医生提醒：夏日护颈不容小觑，尤其中青年，更是颈肩痛夏季高发的主力人群

　　夏季伤颈椎的5件事：

　　1、空调久吹，颈部受凉

　　夏日室外燥热难耐，室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。

　　应对：颈肩部不要对着空调或风扇吹，如需长时间在空调房工作，建议穿件外套或戴条纱巾，以免颈部受凉。

　　2、午后贪睡，颈椎受累

　　春困秋乏夏打盹，到了夏天很多办公族习惯趴在办公桌上小睡片刻，可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态所致。

　　应对：午休时建议戴上U型颈枕，以向后仰躺的姿势稍事休息。

　　3、久坐不动，疼痛加重

　　夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家玩手机、玩电脑等长时间保持一种坐姿，脖子僵直过久，都会引发或加重颈椎病。

　　应对：尽量1小时起来活动一次;坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

　　4、频繁翻身，脖子落枕

　　气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。但频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕。

　　应对： 夏季夜晚使用空调时，室温应保持在25℃~27℃即可。 睡觉的枕头不能太高：习惯仰卧的人，枕头的高度应在5cm~10cm;习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm~15cm。

　　5、冷水冲凉，颈椎犯病

　　白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

　　应对：尽量用温水冲澡，更能帮助恢复精力。

　　颈椎不好，全身受伤，护好颈椎很重要!

　　传统医学认为人身上头属于阳，躯干四肢属于阴，那么脖子就是沟通我们阴阳的交通要塞，脖子受到伤害，在这里交汇的经络不通，自然百病丛生，危害健康。现代医学认为，颈部是连接头颅与躯干的“生命线”，颈椎受伤，会引发一些列连锁反应影响全身健康。因此一定要注意护好颈椎，防治颈椎病。

　　首先改变生活习惯，避免长时间低头或长时间伏案工作，避免颈椎长时间维持一个相同的姿势。工作之余也可以增加点体育锻炼，如跑步、游泳、羽毛球等体育活动，增强体质。平时可以多做做头及上肢的前屈、后伸、旋转各个角度的练习，这样能够缓解肌肉疲劳，增强颈椎的稳定度，保护椎间盘和颈椎的小关节。晚上睡觉时要注意肩部保暖，避免长时间吹空调或颈肩部受凉。合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯。高枕睡眠会使颈部长时间处于屈曲状态，导致肌肉长时间处于拉伸状态和增大小关节之间的压力加速颈椎的退变。

　　提醒您：夏季一到，很多患者的颈椎病开始发作，僵着脖子、行动缓慢、稍微一低头或是一转身就直喊痛。其实夏季是颈椎病的高发季节，提醒您一定要做好防护，出现不适症状尽早就诊。