郑州好的骨科医院

郑州好的骨科医院。腰椎间盘突出虽是常见疾病，但很多人并没有去真真的了解过此病，当人们患上腰椎间盘突出会严重影响着日常生活和工作，在病情较轻的时候会出现腰痛、腿疼等不适症状，严重的话会导致患者出现行走困难，对于此病大家是需要引起重视的，及时做好预防才能使疾病远离自己，那么如何去预防腰椎间盘突出的发生呢？下面就一起来看看吧。

　　平常生活中注意姿势，无论是站姿还是坐姿都要是正确的，站有站相，坐有坐相，否则您的腰椎间盘受力就不均匀。平时走路不要歪歪斜斜的，更不要长期跷二郎腿。

　　不要长时间保持单一的姿势，要定时变换一下体位，适当活动一下腰部，这样可以缓解腰背肌肉疲劳。

　　平常要注意防寒保暖，睡觉的时候不要睡在阴冷潮湿的地方，更不能在寒冷的季节坐在室外冰冷的石凳上。

　　运动前一定要准备活动，把腰部以及各个关节处活动开，让身体有一个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动穿的鞋子要是减震好的运动鞋。

　　大家一定要注意控制好自己的体重，不能超出标准体重很多，因为过胖就会给腰部带来很大的负重。平常还要注意休息，量力而行，这样就不会使腰部劳累过度了。

　　在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。

　　郑州好的骨科医院。以上就是讲述腰椎间盘突出的预防相关介绍，希望能够给大家带来帮助，对于腰椎间盘突出的预防大家一定要坚持下去，要从日常生活中的点点滴滴做起，平时里要养成良好的生活习惯，饮食方面要健康以及进行适当的运动锻炼，这样就能够使得腰椎间盘突出远离我们的生活。