郑州国政中医骨科医院正规吗

郑州国政骨科医院正规吗。大家在努力工作的同时也要重视健康问题，太过疲劳是很容易使身体受到疾病的侵害，腰肌劳损就是其中一种，腰肌劳损会使人们发生疼痛的症状，从而给大家的生活带来不便，严重的话会给身体健康造成很大的危害，因此了解腰肌劳损的预防措施是非常重要，那么关于腰肌劳损的预防措施是什么呢？下面一起来看看吧。

　　平时大家在生活中，对于寒湿或者是湿热侵袭改善阴冷潮湿的地方，大家都要尽量减少去，如果是因为工作，也不要直接在潮湿的地方去坐，下雨天尽量减少出现，在外劳动出汗回来，需要及时擦干自己的身体，更换自己的衣服，以免被风寒侵袭。

　　平时要注意腰部的力度，不要用力过猛，适当就好，虽说在生活中总搬一些物体，但要在自己的承受范围内，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

　　加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

　　注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，不要直接弯腰，应该是屈膝下蹲，以免弯腰加重负担，拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

　　郑州国政骨科医院正规吗。通过以上的介绍，大家对于腰肌劳损的预防应该是比价清楚了，可以发现人们要想避免受到腰肌劳损的困扰，*先我们必须要好好保护好自己的身体，避免长期劳累，加强运动锻炼提高自身体质，这样就能好地防止腰肌劳损出现了。