郑州哪家的医院治疗腰椎间盘突出

　　郑州哪家的医院治疗腰椎间盘突出？在如今的生活中，腰椎间盘突出可以说是一种常见病，譬如说长时间待在办公室的人群，因为经常性面对电脑更容易会出现此类疾病，在这种过程中生活中本身就应该注重于锻炼，通过锻炼就能够有效的恢复，那么腰椎间盘突出症该怎么锻炼呢？一起来看看下面的介绍吧。

　　一、用单杠进行悬垂锻炼，这能够有效的放松腰部，使重量自然下垂，比较终可以达到牵拉的作用。但是在整个运动的过程中，动作要缓慢、轻柔，必要的情况下，也可以让家人协助自己，不要跳上跳下操作腰椎，逐渐增加运动量，同时也需要坚持一段时间。

　　二、拱腰锻炼，在这种过程中，双手就应该扶着墙壁，身体与被扶物之间保持适当距离。双脚叉开也是要和肩膀保持同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，在做完之后，本身就应该向前后的方向进行一次拱腰，每日做两次，每次做30下。

　　三、倒步走锻炼，倒步走时比较好是选择比较平坦的场地，锻炼时应挺胸收腹，双手应该保持自然的前后挥动，倒步走的时候要注意控制速度，应该注意摔倒。

　　上文是对于得了腰椎间盘突出症该怎么锻炼的介绍，如果你也患有这病，那么就可以采取上文介绍的这些锻炼方法，这可以有效的缓解这种症状，不过对于病情比较严重的患者，较好是卧床休息，及时进行正确的治疗，这样才能快速的恢复。