郑州骨科医院 腰肌劳损的锻炼方法有什么

　　郑州骨科医院 腰肌劳损的锻炼方法有什么？关于腰肌劳损这种病，相信大家都是不陌生的吧，这是一种很常见的疾病，多发在许多老人身上和长时间坐着工作的工作者身上，腰肌劳损是腰间的中间承受能力太差，加上脊椎受到影响，从而引起的腰部韧带肌肉拉伤，所以平时要注意通过锻炼来缓解病情的。下面和小编来看看腰肌劳损有哪些锻炼方法吧。

　　腰肌劳损的锻炼方法是有很多的，仰卧保健法就是其中的一种，患者取仰卧位 ，先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上 ，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息，按此法反复进行10分钟左右 ，早晚都要进行锻炼。

　　也可通过腰背部叩击来按摩保健，患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下，轻轻叩击10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ，一日两次，然后反过来用右手同左手运动法，以此来进行锻炼，缓解腰肌劳损疾病。

　　在上文中给大家介绍了腰肌劳损疾病的锻炼方法，在看了上述的介绍后，大家对此病的锻炼方法是有了一定的了解了吧，提醒大家：对于这种病，大家在患病后一定的及早的治疗，而且在日常也要做好锻炼。