郑州国政中医骨科医院专科治疗颈椎病

　　郑州国政骨科医院专科治疗颈椎病。大家知道吗？我们在平时保护好颈椎非常重要，所以还是尽量避免久坐久站，在日常工作中，感觉累了可以起来走动走动，眺望一下远处风景。下班之后也可以抽空做点运动。从平时的一些生活小细节上多加注意，就能好好保护我们的颈椎。那么大家对于颈椎病的预防了解吗，知道颈椎病有哪些注意事项吗？接下来就让我们一起来看看郑州国政骨科医院医生的介绍吧！

　　颈椎病的预防：

　　1、纠正不良的坐姿

　　很多的上班族们由于长时间的伏案工作、操作电脑以及看书等等，而时间一长就会改变颈椎的正常曲度，并且导致颈椎出现慢性劳损。因此，上班族在进行上述活动的时候一定要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

　　2、纠正不良的睡姿

　　人在睡觉时，若睡势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

　　3、做颈椎操

　　(1)颈前拉伸：将脖子向后仰，拉伸颈部前部肌肉。毛巾环绕颈部，手握毛巾两端，手臂向上用力拉伸，头部枕在毛巾上，目光尽量朝上，以支撑颈椎，保持1-2秒。

　　(2)颈部侧方拉伸：利用手臂带动颈部牵拉，向左时用左臂牵拉头部，向右时用右臂牵拉头部，可以好的放松斜方肌。

　　(3)米字训练：米字训练是非常经典的颈部训练，通过颈部来写“米”字，可以把颈椎的每个方位都锻炼到。

　　颈椎病的注意事项：

　　1、充足的休息

　　颈型颈椎病患者避免颈部劳损、工作劳累及长时间固定姿势等，这些将导致神经肌肉的过度紧张，加重颈椎病。充分的休息可以让颈椎有足够的放松。

　　2、正确使用枕头

　　正确使用枕头可以保持颈椎的生理曲度。颈型颈椎病虽然只是初期的颈椎病，但是颈椎的曲度已经改变。把枕头枕在颈椎下可以维持颈椎生理曲度。这无论对颈型颈椎病的预防还是治疗都很重要。

　　3、颈椎的生理曲度并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎退化、姿势不正确、睡高枕都会影响颈椎曲度，从而使颈椎生理曲度变直或反张弯曲导致一系列问题，便会出现各种症状。

　　郑州国政骨科医院专科治疗颈椎病。上文已经为大家介绍了颈椎病的症状，我们现在应该知道出现什么情况可能会导致人们患有颈椎病了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中应该要多休息，一旦出现了颈椎病的情况，大家要及时的进行治疗哦。