郑州初春膝关节炎易发作，护好关节三方法

        膝关节炎是中老年人常见的退行性疾病之一，也是最容易在春天复发的疾病。对于很多老人来说，往往冬季注意保暖关节，春季却容易疏忽。骨科专家提醒，早春时节乍暖还寒，多雨潮湿，往往是关节炎的发作季节，很多病人在这个时候出现关节冷痛、怕风、怕冷等症状。护好关节很重要。

　　一、平时锻炼要适当

　　老年人都喜欢晨练，不过春季早上凉，锻炼前，可以先活动膝关节两分钟，使膝关节得到放松。

　　大风天气避免外出，以免寒气入侵，让膝关节得到休养。跑步锻炼时，不要跑得太快，脚踩地时不要用力过猛，这样可以缓冲腿的震动。

　　早春可以选择多在家里进行关节锻炼。仰卧躺在床上，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿上抬，慢慢地增加角度。对体况较好的老年人，可以模拟踏自行车动作。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。但注意不可过度消耗体力。

　　二、时刻保暖要记得

　　“秋勿忙加衣，春忌早减棉”。千万不可因为气温回暖，就过早把棉衣脱掉，一定要注意保暖，尤其是要注意对膝部的保暖，外出要戴上护膝。即使出汗后，也不要马上用冷水洗澡或冲洗膝关节，以防影响膝关节的血液循环。

　　三、闲暇***要多动

　　老年人闲来无事喜欢打牌、玩麻将或看电视，不过时间不要太久，否则膝关节就会酸痛不舒服，不管是做哪项***活动都应隔一段时间站起来走动走动，活动活动膝关节，或者自己按摩膝关节，以促进血液循环。

　　早发现：膝骨关节炎的自测

　　1、下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起，做上述动作时出现膝盖疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显，需要警惕。

　　2、膝关节在早晨起床时有僵硬感，稍加活动后减轻，需要警惕。

　　3、膝关节屈伸时，听到“咔吧、咔吧”的响声，关节有类似滚珠滑动的摩擦感，需要警惕。

　　4、天气转冷后，膝关节疼痛加重，需要警惕。

　　5、关节变形，蹲下后起不来，起来后蹲不下，需要警惕。

　　提醒：膝关节炎治疗不可盲目。很多患者在确诊为膝关节炎后，采取不当的治疗方法，如贴膏药、口服止痛药、打封闭等等，这是很不负责的治疗方式，这样的治疗会暂时缓解症状，但是同时也在推动着膝关节炎病情的恶化，不能从根本上促进膝关节炎的扭转，这样一拖再拖，治疗三五年，当疼痛得不到有效缓解，只能进行膝关节置换。膝关节炎请尽早到正规医院就诊，及时科学治疗。