郑州市夏季护颈不可小觑，这5件事很伤颈椎骨

        长坐公司办公室的你有没有这种病症：颈椎疼、肩部酸痛、后背发麻……夏天到了，高溫炎热、中央空调冷风及其一系列欠佳生活习惯对颈椎骨全是很大的挑戰。骨科专家提示：夏季护颈不可小觑，特别是在青年，也是颈椎疼痛夏天多发的主要群体

　　夏天伤颈椎骨的5件事：

　　1、中央空调久吹，头颈着凉

　　夏季户外躁热难忍，房间内中央空调清凉如秋。可在空调房间待久了，颈后背不知不觉就着了凉。长期受凉后，非常容易造成肌纤维筋挛、痛疼，血管收缩，血液循环系统出現阻碍。

　　解决：颈肩膀不必冲着中央空调或散热风扇吹，如需长期在空调房间工作中，提议穿件外衣或戴条纱布，以防头颈着凉。

　　2、下午嗜睡，颈椎骨累及

　　春困秋乏夏打瞌睡，来到夏季许多上班族习惯性趴到办公室桌子上午休一会儿，可通常一觉醒来后，会觉得颈肌酸酸的、肿胀乃至痛疼。这是由于头颈长期过多歪斜，颈椎骨、全身肌肉、肌腱自始至终处在一种伸展的情况引发。

　　解决：午睡时提议戴上U型颈枕，以向往后仰躺的姿态稍事休息。

　　3、长坐没动，痛疼加剧

　　夏天户外酷热的高溫更让宅居消夏避暑来的理所当然。可在家玩手机上、玩手机等长期维持一种座姿，颈部硬直太久，都是会引起或加剧劲椎病。

　　解决：尽可能1小时起來主题活动一次;坐下来时，还能够适度向往后仰一仰，对全部脊椎能具有一种维护功效。

　　4、经常翻盘，脖子落枕

　　平均气温高，睡觉也会彻夜难眠，翻盘的頻率就高些了。但经常的翻盘和枕芯挑选不适感，非常容易造成落枕了。

　　解决： 夏天夜里应用中央空调时，室内温度应维持在25℃~27℃就可以。 入睡的枕芯不可以太高：习惯性平卧的人，枕头高度应在5厘米~10厘米;习惯性侧睡的人，枕头高度应在10厘米~15厘米。

　　5、凉水洗澡，颈椎骨病发

　　大白天热到大汗淋漓，回家了后常想潇潇洒洒洗个凉水澡。但是，寒性很可能引起劲椎病，造成第二天出現头不可以动、肢体麻木的状况。

　　解决：尽可能用温开水洗澡，更能协助恢复精力。

　　颈椎不好，全身上下负伤，护住颈椎骨很重要!

　　中医药学觉得人的身上头归属于阳，躯体四肢归属于阴，那麼颈部便是沟通交流大家阳阴的交通出行破碎海滩，颈部遭受损害，在这儿交汇处的气血不通，当然百病丛生，伤害身心健康。现代科学觉得，头颈是联接头部与躯体的“命运线”，颈椎骨负伤，会引起一些列链式反应危害全身上下身心健康。因而一定要留意护住颈椎骨，预防劲椎病。

　　最先更改生活方式，防止长期低下头或长期伏案工作，防止颈椎骨长期保持一个同样的姿态。工作之余还可以提升点锻炼身体，如慢跑、游水、网球等户外活动，增强抵抗力。平常能够 多做个头及上臂的屈式、后伸、转动每个视角的训练，那样可以减轻肌肉劳损，提高颈椎骨的稳定性，维护腰椎间盘和颈椎骨的小骨节。睡觉时要留意肩膀防寒保暖，防止长期吹中央空调或颈肩膀着凉。有效采用枕芯，防止高枕睡眠质量的坏习惯。高枕睡眠质量会使头颈长期处在曲屈情况，造成全身肌肉长期处在拉申情况和扩大小骨节中间的工作压力加快颈椎骨的退行性变。

　　友情提示：夏天一到，许多病人的劲椎病刚开始发病，僵着颈部、行動迟缓、略微一低下头或者一回身就直喊痛。实际上夏天是劲椎病的多发时节，友情提示一定要搞好安全防护，出現不适感病症尽快就医。