郑州提醒您，熬夜看sj杯需防颈椎病

        2018年sj杯足球赛14日在俄罗斯拉开帷幕，赛事为期一个月，球迷可以过把足球瘾。不过需要知道的是，殊不知熬夜看球不仅影响正常的饮食和睡眠时间，而且还容易诱发颈椎病!每届sj杯期间，骨科门诊的颈椎病患者爆增，都是因为长时间看球导致发病。为了帮助球迷们保护好自己的颈椎，预防颈椎病的发生，骨科医生为您支招。

　　熬夜看sj杯需防颈椎病：

　　sj杯期间由于熬夜看比赛、错误的观看姿势和看球情绪紧张等因素，导致许多球迷在看球期间出现颈椎病的急性发作。

　　熬夜是诱发颈椎病大的公敌。很多球迷都是白天上班、晚上熬夜看直播，熬夜会使人身体免疫力下降，使人各部分都处于疲劳状态，再加上有些球迷为了舒服，斜靠在沙发上或床上，并且一直盯着电视屏幕一动不动，时间长了，这种姿势就会导致头颈部处于过屈状态，使颈椎长期处于疲劳状态，从而加重颈椎病。

　　当然，看sj杯时也是少不了啤酒的。不少球迷都是边看球边喝酒，酒会使血脂代谢障碍，骨骼的血流减慢甚至停止，然后骨质由于缺血而造成坏死，会使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速脊椎的退行性改变，引起疼痛。

　　另外，“躺”式看球是诱发颈椎病的主要因素。因为此种姿势容易使颈胸部呈“C”形，陷在枕头或软沙发上，违反了正常颈椎的生理曲度，很容易导致颈椎疲劳，诱发颈椎病，出现颈肩部疼痛、酸胀、上肢疼痛麻木，甚至出现心慌和走路踩不踏实、踩棉花感等。

　　医生为您支招防治颈椎病：

　　一：正确姿势，别躺着看，别低头看

　　由于时差关系，sj杯的比赛都是在晚上，很多球迷看球时喜欢的姿势就是躺在床上或随意窝在沙发里，看似舒服了，其实是让自己的颈椎遭罪了。躺在床上或窝在沙发上看球，颈部窝成“C”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部疼痛。

　　建议看球时尽量坐在有靠背的椅子上，并在腰部放个靠枕。另外，电视机或电脑尽量保持与视线平齐，位置不要过高或过低，因为长时间仰头或低头看屏幕都会对颈椎造成伤害。

　　二：中场休息起身动动

　　很多球迷一看起比赛就忘乎所以，比赛再精彩也有中场休息的时候，这个时候起身动一动，倒杯水，上个厕所，或者走到窗户边看看星空，都是不错的选择。

　　长期保持一个姿势，颈部肌肉处于紧绷状态，也容易导致或加重颈椎病。

　　三：温度设在26℃以上

　　夏天看球，球迷们喜欢把空调开得低低的，再来点冰啤酒，觉得这样才爽。很多人都有潜在的颈椎病，加上sj杯是在夜间，人体处于放松状态，各个系统机能暂时下降，此时若让颈部长时间直吹空调或风扇，很容易发病或导致病情加重。

　　建议“观战室”的空调温度一定设在26℃以上，别过于贪凉。

　　四：每天坚持颈部运动

　　除了以上三项“观战”绝招，球迷们在日常的生活中也要注意多做颈部运动，缓解颈部不适，唤醒因缺少运动处于休眠状态的肌肉，增进其对颈椎的保护力。

　　需要注意的是，颈椎运动对于本身颈椎病已较严重的人来说，要谨慎，防止因动作过快或幅度过大，导致头痛晕厥。此外也可做做放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等运动，加强颈部锻炼。

　　五：白天补觉尽量躺下

　　通宵观战后，很多球迷白天只能在车上、办公室座位上抽空补觉，不但越睡越累，也许一不小心就伤害到你的颈椎了。在车上睡觉耷拉着脑袋，容易使一侧脖子因疲劳而落枕，或急刹车时损伤颈椎。而在桌上趴着睡觉更是严重违反颈椎的生理曲度。

　　建议大家补觉尽量躺下休息，比如在办公室准备一个躺椅，实在没有条件的，坐着睡的时候，可以在颈部加个U型枕或充气颈椎枕，给脖子增加支撑力，减少颈椎负担。

        提醒：颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。建议尽早科学诊治。