郑州防治骨质疏松，补钙到底有用没有

        骨质疏松及相关骨折已经被认为是和心肌梗塞、中风同等重要的医学问题。一提到骨质疏松，大多数人的反应：“缺钙”。根据中医理论“缺啥补啥” “吃啥补啥”，既然是缺钙，那就补钙吧。于是很多人希望通过长期补钙达到预防或治疗骨质疏松目的，可是骨质疏松改善并不明显，甚至有的人还发生了脆性骨折，诊断为重度骨质疏松。很是不解：都说骨质疏松是缺钙，我也天天在补钙，咋还重度骨质疏松了呢?越补越疏松了?”，“补钙到底有没有用?”

　　钙，到底补还是不补?

　　骨质疏松是多种因素引起的，钙沉积不足，只是其中一个环节。就像盖房子，需要砖、沙子、水泥、钢筋等多种材料，而且需要组合使用才行。只用砖，不用混凝土和钢筋垒起来的房子肯定不结实;沙子不与水泥混合，永远是一盘散沙。混凝土与砖或钢筋按照合适的比例组合才能达到好的效果。

　　治疗骨质疏松同样如此：钙剂、维生素D、胶原、促进成骨或破骨活动的激素等共同作用才能形成正常骨质。单纯增加其中一个环节的供给，到一定程度后就是无效供给。

　　对于钙质或维生素D不足的患者，应该常规补钙并适当提高剂量，如果两项检查正常，可以补但不必大量补充。

　　还要提醒骨质疏松患者，过量补钙不但无益，反而有害，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，高血压风险。

　　提醒您：防治骨质疏松单纯补充钙和维生素D是不够的，还需要科学的y物治疗包括抑制骨吸收y物和促骨形成的y物。如果补充钙和维生素D一段时间后，您还是出现了骨质疏松或骨质疏松改善不明显，应及时到医院就诊，听从医生指导，对症治疗。

　　当然，除了到医院诊治外，自我养护也很关键：

　　1、调整饮食：营养和骨质的疏密关系密切，不良的饮食习惯对健康的危害大，预防骨密度下降要合理膳食营养，在日常生活中，多吃富含钙和维生素D的食物，可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物，饮食中要少吃盐，因为盐会影响钙的吸收。

　　2、积极补钙：生理、病理等原因使骨组织中的钙含量丢失，造成骨再建失衡、骨空隙增加。例如上了年纪的人的钙质容易流失，因此在老年时期要进行补钙，平时要多喝牛奶。

　　3、多晒太阳：平时多晒太阳，阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，可促进钙在肠道中吸收，提高钙的吸收率、减少骨量丢失。因此，多晒太阳能够改善骨密度低。

　　4、多参加体育运动：通过增加体育锻炼，多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。运动时可以选择在户外运动，这样还能配合紫外日照的作用。

　　5、戒烟禁酒：吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢。

　　6、保持良好的心态：不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行，生活和工作压力大的时候要采取措施减压。