郑州夏季痛风高发，做到这五点有效预防

        近年来痛风的发病率在不断提高，尤其是进入夏季后，患者数量大增。海鲜、动物内脏等配啤酒，属于高嘌呤饮食组合，在临床上属于痛风发生率升高的重要诱因。另外，过度劳累、关节受凉、剧烈运动、饮水少都是常见的诱因，尤其是体检中尿酸偏高、有痛风家族史或者本身就有痛风病史的人群要重点警惕痛风发作。因此，在夏季痛风高发季，痛风病友要加强预防。

　　一、补水

　　痛风的发病与高尿酸血症密切相关。夏季气温高，人体出汗量大，如不及时补充水分，容易导致血液浓缩，血尿酸浓度也相应升高，就可能诱发痛风。而在空调环境中，由于空调风的存在也会加速水分的蒸发，而且这种失水往往不易被发现。

　　所以，夏季要注意及时补充水分，尤其是户外长时间活动时，要提前准备饮用水，随时适量喝水。在空调环境中，也要经常喝几口水。

　　二、保温

　　痛风累及的关节病变以足部为多见。高温酷暑，很多人都吹着冷空调不愿出门，长时间待在空调环境中，温度过低，尤其是夏天大家都光脚穿拖鞋、凉鞋，容易受寒，下肢血液运行不畅，不通则痛，从而诱发痛风。

　　夏季是旅游旺季，乘坐飞机、火车、长途汽车等交通工具时，长时间坐着，双脚不活动，再加上空调低温环境，也容易诱发痛风。痛风患者在冷空调环境下，建议穿上棉袜保温，同时注意定时活动下肢，促进下肢血液循环。

　　三、慎食

　　高尿酸血症是由于嘌呤代谢障碍和(或)嘌呤排泄减少所致。很多痛风患者夏季发作与饮食关系密切，比如啤酒海鲜、火锅、烤串、小龙虾等，还有频繁的夜宵，都可能导致饮食摄入过多嘌呤，以至于病情加重，痛风发作。

　　另外还有一点容易被忽视：夏季大量水果上市，很多人认为水果是健康食品，多吃点没有关系。但是水果大多含果糖量高，会加速尿酸生成，所以痛风患者不能大量食用水果。

　　痛风患者夏季一定要谨慎饮食，控制总能量的摄入量，限制高嘌呤饮食，食用水果也要适量。

　　四、勿劳

　　一夏无病三分虚，炎热的夏天，不少人会觉得浑身没有力气，吃饭也没有胃口。还有些人夏天睡不好觉，容易疲劳，机体免疫力下降，各种疾病容易发作，痛风也会因为过度疲劳而发病。

　　因此，夏天一定要休息好，不要熬夜，充足睡眠，维持健康的作息规律。注意劳逸结合，不宜进行大量的体力劳动或脑力劳动。

　　五、运动

　　夏季还是一个减肥高峰期，无论是户外活动还是健身房健身，如果运动量过大尤其是无氧运动，容易导致机体产生大量的乳酸，影响尿酸代谢，加重或诱发痛风。

　　建议痛风患者进行体育锻炼的时候，要选择合适的运动项目，比如慢跑、游泳、健身操等有氧运动;其次，运动量要适当，不宜选择剧烈的运动项目，也不要运动过量，应该循序渐进地增加运动量;还有要坚持运动，每周3～5次，每次30～60分钟即可。痛风发作期则不宜进行体育锻炼。

　　提醒您：近年来，痛风的发病率不断上升，且逐渐年轻化、严重化。痛风久病不治或者盲目治疗、错误治疗，不仅仅产生痛风石，还会危害生命!建议患者能够尽早到正规医院科学治疗。