郑州别轻视，出现这些症状或是半月板出问题

        跑步时间长腿疼、走路腿部发软无力、膝关节突然卡住……有以上症状的人要注意是否半月板出现了损伤。现代社会，很多人不注意保护自己的膝关节，出现膝盖痛也不在意，总是觉得休息休息忍忍就过去了。其实，没有那么简单，半月板损伤要重视!

　　半月板是位于人体膝关节间隙内的纤维软骨板，起到缓冲压力、吸收震荡和稳定膝关节的作用。当半月板出现损伤，会表现出不同的症状，如膝关节肿痛、腿发软、肌肉萎缩以及交锁症状。

　　当你出现以下几种情况时，就要注意是不是半月板出现了问题，必要时请及时就医：

　　1、疼痛常发生于运动时的某个体位，改变体位后，疼痛消失，疼痛的部位常位于膝关节的内外侧间隙;

　　2、膝关节活动时疼痛明显，受伤的下肢不敢发力，上下楼梯时更为明显，感到下肢没有力气，会发软，以下楼时症状为重;

　　3、随着时间的积累，疼痛随之加重，负重时加剧，下肢更不敢发力活动，大腿的肌肉(股四头肌)逐渐萎缩变细，活动能力减弱;

　　4、严重损伤的患者可发生膝关节交锁，即做某个动作时，膝关节突然卡住不能活动，同时伴有剧痛，需要慢慢活动到某个位置后才能继续活动，可伴有弹响声。

　　容易产生半月板损伤的有两类人群：

　　一类人群多为热爱运动的青年人群，多由剧烈运动损伤所致。健康的半月板表面是平滑的，当膝关节受到过大动作(快速扭动、弹跳落地时扭伤、大力踢球踢空、蹲下行走、跑步中被绊倒等)冲击时，半月板受到的压力超过它能承受的范围时，半月板就可能发生撕裂、断裂甚至部分剥落，产生半月板急性创伤性损伤。

　　二类人群通常见于年龄较大的老年人群。 随着年龄的增长，老年人的半月板变性退化，弹性及耐磨性能逐渐下降，无法承受膝关节日常的反复活动摩擦从而产生半月板破裂。这就是为什么许多中老年患者，膝关节并没有明确的外伤史，却产生了半月板损伤的原因。

　　防重于治，预防半月板损伤要注意：

　　1、为避免膝部外伤，运动时可佩戴护膝以防意外发生;

　　2、切忌在疲劳状态下锻炼，这时动作容易不协调，膝关节易扭伤而致半月板损伤;

　　3、增强体质，加强下肢肌肉力量，增强膝关节的稳定性和灵活性;

　　4、练习时避免幅度大、难度高的动作，以免造成意外损伤;

　　5、上下公交车或楼梯时要注意，踏稳之后再动第二步;

　　6、饮食上少食油腻及高脂食物，多食蔬菜水果及粗粮，避免肥胖，减轻半月板负担。

　　提醒您：半月板损伤若未得到及时的治疗，那么半月板的功能作用就会持续减弱，不仅会加重半月板的损伤，还会导致关节软骨的磨损，加重膝关节的早期退变。如果感觉有膝关节的不适症状，例如膝关节疼痛、肿胀、膝关节不稳，偶尔有关节绞索可听到关节弹响，如“咔嗒”声，就可大致说明已有半月板损伤。需要尽早诊治。