郑州骨科医院哪家好

　　郑州骨科医院哪家好。对于长期体力劳动者和老年人身上比较容易出现腰肌劳损，腰肌劳损严重的直接导致无法正常活动，所以我们要了解一些相关知识，关键时刻还能起到一定的作用。腰肌劳损或大或小，我们要引起重视，下面小编来讲讲关于腰肌劳损疼痛时的缓解措施，一起往下看吧。

　　腰背按摩：在按摩时，患者需要保持标准的坐立姿势，然后再使用拳头从上到下轻轻的敲打腰背部。在敲打几分钟之后，患者还需要使用手掌轻轻的揉搓整个后腰，直到腰部有轻微的发热感为止。

　　转胯运腰：这一招式也能有效的缓解腰肌劳损带来的疼痛症状，患者可先站立起来，然后再将双脚分开与肩部同等宽度，再以腰部为中心慢慢的旋转整个胯部，这样就能将体内的气血集中到腰胯部，迅速有效的改善腰肌劳损的问题。

　　腰部热敷：热敷对于腰肌劳损患者来说也是一种不错的办法，患者可每天使用热水袋或粗盐包热敷整个后腰，这样就能加速腰部的血液循环，增强腰肌能力，从而达到缓解腰痛的目的。

　　俯卧健腰：在做俯卧健腰时，患者需要先趴在瑜伽垫上，然后再将双手背到后腰部位，再利用腰部力量让上半身和下半身缓缓地离开瑜伽垫，而腰部则紧贴瑜伽垫，这样就能增强腰肌力量，改善腰部疼痛的问题。

　　吃y治疗：由于患者的腰部已经疼的特别厉害了，所以患者在使用其他方法的同时就还得注意服用一些具有止痛和活血化瘀gz的y物，这样才能解决腰肌劳损的问题。

　　郑州骨科医院哪家好。以上就是对缓解腰肌劳损疼痛的内容了，患者可以尝试尝试，找到对自己有用的方式缓解疼痛，减轻疾病带给我们的伤害。但是在做转胯扭腰和俯卧健腰时要逐渐增加运动的强度，使身体有一个适应的过程，避免过度劳动造成病情加重的情况。