郑州市治疗腰椎骨质增生的医院

　　郑州市治疗腰椎骨质增生的医院？腰椎骨质增生要怎么预防？郑州国政骨科医院zy治疗腰椎骨质增生。腰椎也是中国骨质增生的高发部位，也是导致骨质增生在进行腰椎部位上面的一种重要体现，也是作为一种腰椎疾病，腰椎骨质增生一旦企业产生不同症状则会影响引起腰腿疼、下肢麻木、间歇性跛行等症状。所以生活必须养成良好的习惯，积极预防腰椎骨质增生。 让我们看看如何防止它。

　　一、经常锻炼

　　四，可以适当的健身运动，腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，运动方式有散步，健身操，太极拳，太极剑，长跑等。

　　二、自我按摩

　　保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

　　三、正确的站姿

　　站立时，正确的姿势应该是： 膝关节屈曲，臀大肌轻微收缩，腹部肌肉自然收缩，腰部稍直，减小腰骶角，增加脊的支撑。

　　四、保持良好的坐姿

　　坐姿也要注意，长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

　　五、正确选择睡床

　　可怜的睡眠姿势，枕头过高，床垫太软，不利于脊柱，腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅的生理曲度。人体进行仰卧时软床可使患者腰椎的生理曲度发生发展改变，侧卧时脊柱侧弯，从而可以增加以及腰椎骨质增生症的患病机率。所以，我们睡觉的时候枕头和床垫硬度的高度要适中。

　　六、不要猛然使力

　　腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果我们突然承受能力超负荷爆发力，就容易使椎间盘组织损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。 尤其是有腰椎间盘突出时，爆发力很容易撕裂原有稳定的腰椎间盘纤维环损伤，加重病情。

　　腰椎骨质增生大家都看到它的预防，我们不能觉得太难放弃，坚持下去，你会有意想不到的效果，在这里祝你早日康复。