郑州国政中医骨科医院：缓解腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

　　郑州国政骨科医院：缓解腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？腰椎间盘突出这种疾病在我们的日常生活中是特别的常见的，该病是常见的骨科疾病之一，它的出现，给患者们是会造成很大的危害的，所以平时要经常做一些锻炼的。那么缓解腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？我们来看看下文的相关介绍吧。

　　一：缓解腰椎间盘突出疾病的话，是可以通过仰卧屈膝的方法来缓解的，要先将身体平躺于地面上，使腰背与地面wq的进行接触，之后将膝盖弯曲，使大腿紧贴腹部，两手抱住膝盖，让背部和下半部分肢体处的肌肉得到放松，然后放开双手，将两腿伸直，重复进行来缓解病情。

　　二：平时也可做抬腿运动，将身体仰卧，之后伸直双腿，将其轮流向上抬起，具体速度可根据自身的实际情况来把握，切忌不可过快或过慢，以免起不到效果，连续抬腿八分钟，对腰间盘突出能够起到一定的缓解作用，这是可采取的一种方法。

　　对于缓解腰椎间盘突出的锻炼方法，这在上文中也给大家介绍到了，温馨提示：对于此病，大家在平时是要注意做好锻炼的，经常性的做锻炼的话，才能有效的去预防腰椎间盘突出这种疾病的。