郑州国政中医骨科医院：生活中预防颈椎疾病如何做

　　郑州国政骨科医院：生活中预防颈椎疾病如何做？由于生活压力的增加，导致患上颈椎疾病的人群在不断的增加，已经有越来越多的人开始关注这种疾病，人们现在更多的是关注这种疾病的预防问题。众所周知，康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软骨组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独**果;对无颈椎病者可起到预防作用，而对于有颈椎病的患者来说，也可以得到一定程度的治疗，是好的。

　　要，是预备的姿态两脚分隔，需要到与肩同宽，两只手臂应该保持天然下垂的姿态，在这时保持全身放松，两只眼睛平视，呼吸调整均匀，无论是站着或者坐着，都可以进行颈椎病的康复操，非常有用而且非常方便。

　　头先先向左后向右滚动，起伏越大越好，感觉到酸胀标明姿态到位，会比较好，每天保持30次。头先向前再向后，前俯时颈项尽量前伸拉长，起到好的拉伸效果。此动作重复30次。注意这个动作起伏也是越大越好，能够感觉到肌肉内部的拉伸。

　　双手置肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次左右，再由前向后旋转20—30次。重复上述动作。做完这个动作之后，头顺时针方向旋转5次，再反方向旋转5次。终，可以双手举过头，掌心向上，俯视手背、保持5秒钟左右。

　　注意在运动的过程中，动作起伏不要过大，担任会造成颈椎的二次损害。这套操不需要按摩穴位，每个人都可以很快学会并操练，希望我们在生活中，注意保持正确的坐姿站姿。