郑州国政中医骨科医院口碑

郑州国政骨科医院口碑。腰肌劳损现在这个疾病患病人群越来越年轻化了，大家需要引起重视，患上此病会发生疼痛的症状，在日间劳累过程中会加重，休息后就会减轻，使患者会感到非常受折磨，对正常生活以及工作都会带来影响，如果大家提前对此病进行预防措施能减少疾病的发生，那么腰肌劳损是要怎么去预防才好呢？下面就一起来看看吧。

　　平时大家在生活中，对于寒湿或者是湿热侵袭改善阴冷潮湿的地方，大家都要尽量减少去，如果是因为工作，也不要直接在潮湿的地方去坐，下雨天尽量减少出现，在外劳动出汗回来，需要及时擦干自己的身体，更换自己的衣服，以免被风寒侵袭。

　　平时要注意腰部的力度，不要用力过猛，适当就好，虽说在生活中总搬一些物体，但要在自己的承受范围内，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

　　加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

　　注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，不要直接弯腰，应该是屈膝下蹲，以免弯腰加重负担，拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

　　郑州国政骨科医院口碑。以上就是关于腰肌劳损的预防介绍，希望能够给大家带来帮助，在平时生活中对于腰部保护要注意，对于从事体力劳动的人，要时不时的停下来休息一段时间，缓解腰部疲劳，防寒保暖以及去做一些腰背部的锻炼，可以减少疾病的发生。