郑州哪个骨科医院好

　　郑州哪个骨科医院好。累了那么久怎么放松颈椎？目前越来越多的人颈椎开始出现问题，上班族尤为明显，导致颈椎病的发病率不断增高。颈椎病对人体的危害还是比较大的，而且会影响到颈椎的正常曲度，同样也会影响到颈椎的功能，因此在发现病情后要及时的就诊，接受治疗。今天来讲讲如何放松自己的颈椎缓解颈椎病，一起往下看吧。

　　坐久了适当的放松：坐的时间过长就要适当休息，劳逸结合的同时能调动身体的血液循环，清理局部肌肉的疲劳感，预防和治疗颈椎病。

　　坐立姿势要重视：工作时要掌握正确坐姿，养成良好坐姿习惯，改变头部的直立形状，避免颈椎病的发生。选择合适的枕头对颈椎病的防治有很大的作用。每个人的睡眠姿势都不同，枕头的选择也不一样。借助枕头可以调节颈椎的正常生理驱动力，减轻颈椎的负担。

　　不良的生活习惯要戒除：已经患有颈椎病的患者，颈椎要避免再次的受损，平时要避免剧烈活动扭伤或拉伤颈椎，保持正常的睡眠习惯，避免出现落枕的问题，以免会加重颈椎病，平时要注意颈椎的保护，避免对颈椎使用电扇、凉水或空调，温度过低会导致颈椎病的发病。

　　缓解颈椎疼痛的体操：在做各项运动之前都要保持自然站立、双目平视、双脚略微与肩同宽分开，双要自然下垂，保持全身放松，然后将双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，稍留片刻之后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然的状态，然后再将双肩用力往下沉，头颈向上拔伸，停留片刻之后双肩放松，自然呼吸。

　　郑州哪个骨科医院好。以上就是放松颈椎预防颈椎病的内容，颈椎病患者可以尝试上述方式。颈椎病患者日常要加强对颈椎的防护，注意保暖，避免颈椎受到风寒，还要避免去阴凉潮湿的地方久待，同时加强生活方面的护理，避免颈椎肌肉过度紧张。