郑州人老腿先老，防治膝关节炎要注意这5点

        人老腿先老。不少人到了40岁以后，能觉察到的明显的一个变化就是腿脚不灵便，膝盖疼痛。退行性关节炎，是骨性关节炎的另一种“称号”。所谓“退行”，在《现代汉语词典》中释义为“退化”。骨性关节炎，简而言之，是由关节“退化”导致的毛病。导致40岁以上中老年人膝关节肿痛的主要原因是膝关节炎。骨科医生提醒：人老腿先老，防治膝关节炎要注意这5点!

　　1、控制体重。

　　与一个体重正常的人相比，肥胖或体重超标的人将面临着更高的骨关节炎风险。一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学;另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。建议大家在家里自备一个体重秤、一把卷尺，经常关注自己的体重和腰围。

　　2、避免外伤。

　　外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。

　　3、不做剧烈运动。

　　关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。生活中，老是跪着、蹲着，尤其是深蹲，也会加重关节负担，应尽量避免长时间保持这些姿势。对关节比较好的是有氧运动，尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力，造成损伤。

　　4、要注意保暖。

　　虽然没有证据表明寒冷会增加骨关节炎的发病率。不过，如果你已经是一名骨关节炎患者，那就需要注意保暖了。因为对关节不好的人来说，寒冷会加重病情，这主要与血液循环不畅有关。

　　5、多做护膝动作。

　　端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。该动作能好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

　　膝关节炎要重视，尽早治疗：膝关节骨性关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等，也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则可能引起关节畸形，残废等。建议尽早诊治才好。