六大妙招助你预防肩周炎

　　肩周炎是骨科的高发病，给骨科带来了极大的痛苦，因此骨科患上肩周炎一定要及时治疗，同时还要养成良好的生活习惯，做好肩周炎的预防工作。

　　那么日常生活中如何预防肩周炎

　　1、避免酗酒和食用大量辛辣食物：辛辣食品不是肩周炎的直接病因，但是酒类、辣椒等辛辣食品对肩周和尿道具有刺激作用，食用后可出现短暂的或伴随排尿过程的尿道不适或灼热症状，并且能够引起肩周的血管扩张、水肿或导致肩周的抵抗力降低。清淡、规律的饮食，可减轻肩周充血。

　　2、多饮水：多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对肩周产生一些刺激，长期不良的刺激对肩周有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

　　3、洗温水澡：洗温水澡可以舒解肌肉与肩周的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对肩周病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次，同样可以收到良好效果。

　　4、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和肩周不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　　5、规律的生活：生活是夫妻生活的重要组成部分，和谐美满的生活是男女生理的天然需要，也是维持身心健康和密夫妻感情的重要手段之一。把握有节制、有规律的生活或掌握适度的自慰频度，定期排放肩周液，可以缓解肩周的胀满感，促进肩周液的不断更新，有助于肩周功能的正常发挥和肩周功能异常患者的康复。

　　6、节制生活：预防肩周肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是生活要适度，不纵欲也不要禁欲。生活频繁会使肩周长期处于充血状态，以至引起肩周增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制生活，避免肩周反复充血，给予肩周充分恢复和修整的时间。